Za usavršavanje mentalne moći, potrebno je primeniti različite metode. Neke od najpopularnijih vežbi uključuju {koncentraciju|fokus na disanju, interpretacija teksta s fokusom na detalje, i društvene aktivnosti koje zahtevaju razumno razmišljanje.
- Redovita/{Flegmatična/Nepredvidljiva primena ovih vežbi može pomoći u {poboljšanju|osvežavanju koncentracije, pamćenja i opšte mentalne snage.
Yoga za stres i anksioznost
U današnjem brzom životu, mnogi se suočavaju sa stresom i anksioznosti. Tretmani poput jogi mogu biti pogodne za redukcije ovih problema. Joga
- zaposluje mir i radost
- promjenjuje fokus
- izbacuje razina kortizola, hormona stresa
Praktični pristup jogi
Joga nije samo koncept, već i upotrebljiva tehnika za dobrostanje. Cilj prakticiranja je poboljšati fizičke sposobnosti, ali i mišljenje. Uspješna praktika jogi zahtijeva fokusiranje i poštovanje. S pomoću različite vježbe, možete doći do mnogih koristi.
- Znatno od jedinstvenih stvari je da je joga adaptabilna za svaki uzrast.
- Željno proizvesti joga aktivnosti na kući ili u grupama.
Svojim opstojnom| koristeći jogu, možete doprinjeti standard svog stanja.
Počnite sa jogom: vodič od početka do kraja
Želite li da naučite jogu ali ne znate od kuda da početete? Ne briguj se! Joga je za sve i može biti savršena aktivnost za oporavak. Ovaj vodič vam će pokazati korake kako da počnete sa jogom. Prvo, najbolje je imati neku vrstu proširene ploče za sedenje i vežbanje. Sada možete krenuti u prethodno svoji vežbu.
- Počinjemo sa neke temeljne pozicije, poput puna ili slomljenog stoja.
- Budite saznajte svakog pokret.
- Provoditi vežbu u mirnom okruženju.
Završava se sa nekoliko satina odmora.
Duboki dah, duboka mirnost: Joga za savršeno opuštanje
U svakodnevnom životu, često se nalazimo u stanju stresnogo misljenja. U cilju savršeno opuštanja, pokušavamo pronaći smisao. Ova stara umjetnost nam predstavlja put ka Joga vezbe laganom opuštanju.
Sredstvima potezivanja, vježbi joge mogu da otključamo put ka opuštenju.
Ova umjetnost
- Primijetimo da se jednako usmjerimo na trenutak se događa.
- Kretanje bolesnosti namjesto dolazi da uključimo fokus
- U ovom trenutku
Upravljaj stresom jógom
Joga nije samo aktivnost za telo, već i put da se bolje osjetiš sa sobom. Moguće je uvesti jogu u svaki aspekt svakodnevnog vremena. Pokušajte da odvojiš nekoliko minuta svakog dana za osnovnu vježbu jogi, na primer na sve jutra. To će ti pomoći da se otkidaš od stresnih družbe.
- Experimentiraj da uključuješ jogu kada svakodnevnih aktivnosti, kao što je priprema hrane.
- Drži savjestan stav prema telskim percepcijama.
- Tvoje jooga uključuje i dišne vježbe, koje će ti pomoći da pobjegne.